فرا رسیدن سال نو همیشه نوید بخش افکار نو، کردار نو و تصمیم های نو برای آینده است. آینده ای که همه امید داریم بهتر از گذشته باشد. در سال نو، ۳۶۵ روز سلامتی، شادی، پیروزی، مهر و دوستی و عشق را برای شما آرزومندم.
تاریخ انتشار: ۲۸ اسفند ۱۳۹۱ - ۱۷:۵۲
مدیر اطلاعرسانی وزارت آموزش و پرورش از تعطیلی مدارس در روز ۱۴ فروردین ماه خبر داد.
علی فرهادی در گفتوگو با مهر با بیان این مطلب گفت:
طرح تعطیلی مدارس را در روز ۱۴ فروردین ماه با توجه به اینکه این روز مابین دو تعطیلی چهارشنبه و پنجشنبه بوده است، به وزیر آموزش و پرورش داده شد و وزیر آموزش و پرورش این طرح را نیز به عنوان خبر خوش برای دانش آموزان تأیید کرد.
ایشان افزودند: خانوادهها و فرهنگیان میتوانند با آسودگی خیال نوروز را به سفر و یا دید و بازدید نوروزی گذرانده و هیچ گونه اضطرابی برای روز ۱۴ فروردین ماه نداشته باشند.
بنا بر این گزارش، چندی پیش، وزیر آموزش و پرورش نیز خبر از حذف پیکهای نوروزی دانش آموزان داده بود تا دانش آموزان و والدین با خیال آسوده نوروز خوشی را در کنار یکدیگر بگذرانند.
برنامه فرصت برابر
"شروع برنامه با صحبت هاي مازيار شيرواني مقدم"
"کارشناس تحصيلي کانون فرهنگي آموزش"
ابتدا مروري روي مبحث هفته قبل خواهيم داشت بعد هم در مورد دوران طلايي نوروز صحبت مي کنم چون فکر مي کنم از الان هر دانش آموزي بايد بداند چکار مي خواهد انجام دهد فضاي کاري و زمان خود را بشناسد و اين ها مهمترين مسائلي هستند که دانش آموز بايد از آن ها اطلاع داشته باشد و نبايد اين طور فکر کنيم که روز 25 اسفند مي توانيم اين برنامه ريزي را انجام دهيم.
چون اگر از الان دانش آموز بداند در طول عيد چه برنامه اي را بايد دنبال کند آرامش پيدا مي کند ، باز هم شعار هميشگي را تکرار مي کنم که برنامه ريزي زود تمام کردن نيست بلکه به موقع و درست تمام کردن درس هاست ، اميدوارم مطالب اين جلسه برايتان مفيد و سودمند باشد .
هفته قبل در مورد نکاتي صحبت کردم که امروز به صورت اجمالي اشاره مي کنم :
1- درس هاي نيم سال اول را نخوانيد : به اين معني که اين درس ها را در نيم سال اول خوانده ايد و امتحان پايان نيم سال اول را نيز پشت سر گذاشته ايد و الان زمان مناسبي براي خواندن مطالب درسي نيم سال اول نيست براي دروسي که عقب مانده ايد فکر شده و در فرصت هفتم تا شانزدهم فروردين وقت داريد که درس هاي نيم سال اول را بخوانيد و دوره کنيد، معين فلاحت گر مي گفت که من هم به اين مسئله فکر مي کردم که درس هاي نيم سال اول را کي دوره کنم ؟
ولي وقتي ديدم که در برنامه راهبردي براي اين مسئله هم راه حلي وجود دارد به اين برنامه اعتماد کردم و طبق آن پيش رفتم ، من نيز از شما دانش آموزان عزيز مي خواهم که با اراده ، خود را کنترل کنيد و الان به درس هاي نيم سال دوم پيش دانشگاهي و درس هاي زوج دوم خود برسيد .
2- کتاب زرد عمومي را در برنامه خود قرار بدهيد : زمان در حال عبور است و الان بهترين زمان است که اين کتاب را وارد برنامه درسي خود و از آن استفاده کنيد و روزي چند تست کار کنيد و کار کردن روي درس هاي عمومي را آغاز کنيد .
3- قرار نيست درس ها را تا نوروز تمام کنيد : ديدگاه اشتباهي که وجود دارد اين است که اکثر دانش آموزان فکر مي کنند کار درست اين است که همه درس ها را تا قبل از عيد بخوانند و تمام کنند و بعد از عيد به مرور درس ها بپردازند که کارشناسان تحصيلي همگي با اين کار مخالفند ، در اين مورد نيز طنز مديريت زمان مصداق دارد که مقاديري از زمان را صرفه جويي مي کنيم و وقتي که با زمان اضافه که در اختيار داريم مواجه مي شويم به دليل نداشتن برنامه ريزي صحيح، نمي دانيم چگونه بايد از آن استفاده کنيم و دچار سردرگمي و پريشاني فکر مي شويم پس بايد بدانيم براي آن زمان بايد چکار کنيم ، توصيه من اين است که دانش آموزان طبق روال مدرسه تا آخر ارديبهشت ماه در کلاس هاي درس حضور يافته و در دوران جمع بندي به مرور درس ها بپردازد .
4- منابع اولويت دار را در تمام درس ها اول بخوانيد : الان ديگر مي دانيد کدام منابع براي شما از اولويت بيشتري برخوردارند ، کتاب هاي آبي که حاوي تست هاي کنکورهاي سراسري سال هاي گذشته هستند اولويت اول دانش آموزان است ، عقل سليم هم مي گويد که کارهاي مهم تر را بايد زودتر انجام داد .
مي رسيم به مبحث دوران طلايي نوروز ، دوران طلايي نوروز زمان خيلي مهمي براي دانش آموزاني است که امسال کنکور دارند و اغلب دانش آموزان به اين دوران توجه نمي کنند در حالي که اين دوران زمان مناسبي است که بتوانيد درس ها را بخوانيد و از سايرين سبقت بگيريد ، البته اين توصيه ها بيشتر مربوط به دانش آموزان سال چهارم و کساني است که در کنکور شرکت کرده اند ، دانش آموزان سال هاي پايه مي توانند در طول عيد به تفريح و ديد و بازديد بپردازند و در کنار آن درس ها را نيز مرور و مطالعه نمايند به دانش آموزاني که کنکور دارند نيز توصيه مي کنيم که در طول عيد دو روز را تعطيل کنند که اکثرا روز اول عيد و سيزدهم فروردين را تعطيل مي کنند براي اين که بتوانند در کنار خانواده باشند.
ولي بقيه ايام عيد لازم است که به مطالعه دقيق دروس خود بپردازند . برنامه اي براي دوران طلايي نوروز در نظر گرفته ايم به اين ترتيب است :
1- دوران طلايي نوروز يا همان پروژه ششم دو آزمون در روزهاي هفتم و شانزدهم فروردين دارد که لازم است دانش آموزان به اين نکته دقت داشته باشند ، تابلوي نوروزي را با دقت تکميل کنند ، تابلوي نوروزي برگه اي است که نقشه راه شما در دوران نوروز است که از سوي کانون به دانش آموزان ارائه شده و روي سايت کانون نيز هست و هر دانش آموزي حتي کساني که عضو کانون نيستند مي توانند اين برگه را براي خود پرينت بگيرند و از آن استفاده کنند اين تابلو نقشه حرکت دانش آموزان را از 25 اسفند ماه تا شانزده فروردين نشان مي دهد ، هر دانش آموزي در تابلوي نوروزي بايد مشخص کند که چه مباحثي را مي خواهد بخواند ، چند ساعت در روز مي خواهد مطالعه داشته باشد و منابع مورد استفاده اش کدام ها هستند ، توجه داشته باشيد که زمان بي نهايت در اختيار نداريد و اگر خيلي خوب بخواهيد درس بخوانيد از 25 اسفند تا 16 فروردين که شايد 19 روز باشد اگر بخواهيد روزي 10 الي 12 ساعت درس بخوانيد حدود 200 ساعت زمان در اختيار داريد دقت داشته باشيد برنامه اي که تدارک مي بينيد بايد بهترين برنامه براي شما باشد همچنين بهينه باشد يعني بايد در زماني که در اختيار داريد بهترين مطالب درسي را از بهترين منابع بخوانيد .
تکميل کردن تابلوي نوروزي نبايد بيش از دو ساعت وقت دانش آموز را بگيرد و طي اين زمان بايد نقشه راه را براي خود در طول دوران نوروز مشخص کنيد ، بلندپروازانه نباشد ، براساس توانايي هاي درسي تان باشد ، بعضي از دانش آموزان عنوان مي کنند که اگر بخواهم وقت بگذارم و دفتر برنامه ريزي را کامل کنم وقتم هدر مي رود ، اتفاقا اين کار باعث مي شود که شما از سردرگمي بيرون بياييد و راندمان مطالعه تان افزايش يابد .
2- مشخص کنيد در دوران طلايي نوروز روي کدام مباحث بيشتر وقت مي گذاريد : يعني دانش آموز بداند در طول اين دوران کدام درس ها را مي خواهد بخواند و چه کاري را بايد انجام دهد تا نتيجه بگيرد . براي سهولت اين کار کانون يک کارنامه مبحثي براي هر دانش آموز تهيه کرده که در آن مشخص شده در هر درسي وضعيت درسي اش چگونه است و لازم است روي کدام درس ها تمرکز بيشتر و مطالعه بيشتري داشته باشد . که ميزان توانايي هاي دانش آموزان در درس ها و مباحث به وسيله رنگ مشخص شده اند ، مشکي، درسهايي است که اصلا دانش آموز روي آن ها کار نکرده و بدترين وضعيت را دارد ، آبي هم بهترين وضعيت را دارد .
3- از کتاب نوروز استفاده کنيد : اين کتاب ، کتابي است از تيپ کتاب هاي برنامه اي که يک جا شروع مي شود و در يک جايي نيز کار روي آن تمام مي شود و شامل سؤالاتي است که به صورت انتخابي از مباحثي که در نوروز است انتخاب شده ، نحوه طراحي سؤالات اين کتاب به گونه اي است که مي توان گفت هر سؤال آن نماينده تعداد زيادي سؤالات ديگر است.
4-در ايام نوروز به مسافرت نرويد : مسافرت باعث فراموشي مي شود ، دانش آموزان سال هاي پايه مي توانند به مسافرت بروند ولي دانش آموزاني که امسال کنکور دارند توصيه مي کنم امسال به همراه خانواده در منزل بمانيد و درس ها را بخوانيد تا بتوانيد نتيجه مطلوب کسب کنيد و با موفقيت پيش برويد .
--------------------------------------------
تهيه و تنظيم:
گروه سايت هاي اطلاع رساني تخصصي " آتي پرس "
چند لحظه فارغ از تمام مشکلات روزمره و تکراری؛ نگاه کن و لذت ببر
شیوه ی هدایت تحصیلی دانش آموزان(روزانه)
اهداف:
الف- هدایت دانش آموزان به مناسب ترین شاخه یا رشته تحصیلی,بر اساس استعداد و علاقه ی وی به تناسب امکانات و نیازهای کشور
ب- ادارات کل آموزش و پرورش استانها خط مشی های هدایت تحصیلی را با توجه به سیاست های کلی توسعه و ضوابط هدایت تحصیلی اعلام شده با تاکید بر نیازهای شغلی که توسط وزارت متبوع به آن ابلاغ می شود, به ادارات شهرستانها, منطقه و نواحی ابلاغ می کنند.
ج- شهرستانها, مناطق و نواحی, ظرفیت های شاخه/رشته ی تحصیلی را در هر سال تحصیلی به طور کتبی با توجه به امکانات به واحد های آموزشی اعلام می کنند.
ملاک های هدایت تحصیلی:
الف- نمرات دوره ی راهنمایی تحصیلی و پایه اول متوسطه ی دانش آموزان برابر با نمون برگ شماره (1) هدایت تحصیلی ( به میزان 50 امتیاز)
ب- نظر مشاور بر اساس بررسی های مشاوره ای ( به میزان 50 امتیاز)
ضوابط مربوط به نمرات درسی رشته ها و شاخه های مختلف
الف- رشته ی ریاضی فیزیک:
1- مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درسهای ریاضی و علوم در 3 پایه دوره راهنمایی؛ بدون ضریب کمتر از 30 نباشد.
2- نمره ی درس ریاضی(1) پایه ی اول در دوره متوسطه حداقل 12 باشد و درس فیزیک(1) و آزمایشگاه با حداقل نمره (10 )گذرانده باشد.
3- مجموع نمرات درس های مرتبط با رشته در دوره راهنمایی و پایه ی اول دوره متوسطه باید حداقل 96 باشد یا به عبارت دیگر معدل دروس مرتبط با رشته از 12 کمتر نباشد.
ب- رشته علوم تجربی:
1- مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درسهای ریاضی و علوم در 3 پایه دوره راهنمایی؛ بدون ضریب کمتر از 30 نباشد.
2- در دوره متوسطه درس های ریاضی(1), شیمی(1) و آزمایشگاه و علوم زیستی و بهداشت را با کسب حداقل نمره (10) گذرانده باشد و حداقل در یکی از سه درس مذکور نمره ی (12) اخذ کرده باشد.
3- مجموع نمرات درس های مرتبط با رشته در دوره راهنمایی و پایه ی اول دوره متوسطه باید حداقل 108 باشد یا به عبارت دیگر معدل دروس مرتبط با رشته از 12 کمتر نباشد.
ج- رشته ی ادبیات و علوم انسانی:
1- مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درسهای ادبیات فارسی(معدل درسهای فارسی, دستور, املا و انشا) و عربی در 3 پایه دوره راهنمایی؛ بدون ضریب کمتر از 30 نباشد.
2- در درس های ادبیات فارسی(1), زبان فارسی(1), عربی(1) و مطالعات اجتماعی پایه ی اول متوسطه نمره حداقل (10) را کسب کرده باشد و نمره ی درس ادبیات( معدل درسهای ادبیات فارسی(1) و زبان فارسی(1) حداقل 12 باشد.
3- مجموع نمرات درس های مرتبط با رشته در دوره راهنمایی و پایه ی اول دوره متوسطه باید حداقل 108 باشد یا به عبارت دیگر معدل دروس مرتبط با رشته از 12 کمتر نباشد.
د- رشته علوم و معارف اسلامی:
1- مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درسهای ادبیات فارسی(معدل درسهای فارسی, دستور, املا و انشا) و عربی در 3 پایه دوره راهنمایی؛ بدون ضریب کمتر از 30 نباشد.
2- در دروس ادبیات فارسی(1), زبان فارسی(1) که معدل آن ها به عنوان نمره ی درس ادبیات در نمون برگ ثبت می شود, عربی(1) و تعلیمات دینی و قرآن(1) نمره ی حداقل (10) را کسب کرده باشد و حداقل در یکی از دو درس عربی(1) یا تعلیمات دینی و قرآن(1) نمره 12 اخذ کرده باشد.
3- مجموع نمرات درس های مرتبط با رشته در دوره راهنمایی و پایه ی اول دوره متوسطه باید حداقل 108 باشد یا به عبارت دیگر معدل دروس مرتبط با رشته از 12 کمتر نباشد.
ه- شاخه ی فنی وحرفه ای:
1- مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درسهای ریاضی , علوم تجربی و حرفه فن در 3 پایه دوره راهنمایی؛ بدون ضریب کمتر از 30 نباشد
2- در دوره متوسطه از درس ریاضی(1) نمره ی حداقل(10) و از درس کارگاه خود اتکایی, نمره حداقل 12 کسب کرده باشد. چنانچه نمره درس کارگاه خود اتکایی کمتر از 12 باشد در هدایت تحصیلی وی منظور نمی شود.
3- مجموع نمرات درس های مرتبط با رشته در دوره راهنمایی و پایه ی اول دوره متوسطه باید حداقل 132 باشد و در صورت عدم انتخاب یا حذف درس کارگاه خود اتکایی حداقل 120 باشد. یا به عبارت دیگر معدل دروس مرتبط با شاخه از 12 کمتر نباشد.
و- شاخه کاردانش:
1- مجموع سه نمره پذیرفته شده خرداد یا شهریور هر یک از درسهای حرفه فن و هنر در 3 پایه دوره راهنمایی؛ بدون ضریب کمتر از 30 نباشد
2- در دوره متوسطه از درس کارگاه خود اتکایی, نمره حداقل 10 کسب کرده باشد. چنانچه نمره درس کارگاه خود اتکایی کمتر از 10 باشد در هدایت تحصیلی وی منظور نمی شود.
3- مجموع نمرات درس های مرتبط با رشته در دوره راهنمایی و پایه ی اول دوره متوسطه در صورت انتخاب درس کارگاه خود اتکایی باید حداقل 70 باشد و در صورت عدم انتخاب یا حذف درس کارگاه خود اتکایی حداقل 60 باشد. یا به عبارت دیگر معدل دروس مرتبط با شاخه از 10 کمتر نباشد.
بررسی های مشاوره ای
با توجه به اهمیت بررسی های مشاوره ای که در طول تحصیل دانش آموز, از طریق گرد آوری اطلاعات و به شیوه های گوناگون انجام می شود, ( 50 ) امتیاز به این قسمت اختصاص داده شده است. در این بررسی ها مشاور موارد زیر را در نظر می گیرد و امتیاز آن را محاسبه می کند.
1- نظر اولیای دانش آموز (5 امتیاز)
2- نظر دانش آموز ( 5 امتیاز)
3- نظر معلمان درس هی مربوطه (10 امتیاز)
4- نتایج آزمون های استعداد و رغبت( هر کدام 10 امتیاز) (20 امتیاز)
5- نظر مشاور بر اساس بررسی پرونده تربیتی- تحصیلی (10 امتیاز)
سخن پایانی:
· با نگرش به جمیع جهات و نکات ارایه شده؛ دانش آموزان عزیز می توانند با جمع آوری حداکثری امتیازات(50 امتیاز نمرات دروس + 50 امیازات مشاوره ای= 100 امتیاز) نسبت به کسب حد نصاب پذیرش رشته های مذکور اقدام کرده و در سال بعد در شاخه ی مورد دلخواه خود ادامه تحصیل دهند.
· دانش آموزانی در اولویت ابتدایی برای انتخاب رشته مورد علاقه ی خود قرار دارند که امتیازات بالایی نسبت به سایر فراگیران اخذ کنند.
چرا دچار بیحوصلگی و بیانگیزگی میشویم؟
دلیل بروز این احساس در مورد هر داوطلب، متفاوت است و یك دلیل واحد نمیتواند سبب ایجاد این احساس شود، به همین علت دلایل متفاوتی كه میتواند ریشهی این احساس باشد را مورد بررسی قرار میدهیم.
1- درسهای باقیماندهی قبلی:یكی از مهمترین تفاوتهای ماه بهمن با ماههای مهر و آبان و آذر، وجود درسهای باقیماندهی قبلی است كه در ابتدای مسیر، وجود ندارد. كمی به عقب بازگردید، ابتدای سال تحصیلی را به یاد بیاورید. حتماً یادتان میآید كه تصمیم داشتید، به یك نتیجهی عالی برسید، اما برخی از حوادث و اتفاقات سبب شد تا همهی مراحل، طبق پیشبینیهای شما نباشد و اكنون با درسهای عقبماندهای مواجه هستید كه نمیدانید آنها را چه زمانی باید مطالعه كنید.
واقعیت این است كه حجم درسهای پیشدانشگاهی بسیار زیاد است و داوطلبی كه میخواهد دروس پایه را هم در کنار دروس پیشدانشگاهی مرور كند، قطعاً با مشكلات زیادی مواجه خواهد شد. دغدغه و نگرانی درسهای قبلی كه در ماه بهمن و بعد از امتحانات نیمسال اول ایجاد میشود، یكی از دلایل ایجاد این احساس روحی است.
البته شاید بیشتر این نگرانی، به دلیل احساس كمبود وقت برای جبران این درسها باشد.
2- فشار روحی 7 ماه تلاش:فرآیند فرسایشی و طولانیمدت كنكور، یكی دیگر از دلایل این احساس روحی است. به هر حال، بیشتر داوطلبان كنكور كه تلاش جدی خود را از ماه تیر آغاز كردهاند، تاكنون حدود 7 ماه، بیوقفه تلاش کردهاند. تعدادی از داوطلبان کنکور هم كه تا به حال كم درس خواندهاند این فشار روحی را تحمل كردهاند. شاید بتوان نگرانی را مهمترین عامل فشار روحی دانست و ساعت مطالعهی بالا، نقش چندانی در این عامل نداشته باشد. چه بسا داوطلبانی كه ساعت مطالعهی كمتری داشتهاند، به دلیل ناكامی و عذاب وجدانی كه از كم درس خواندن ایجاد میشود، فشار روحی بیشتری را متحمل شدهاند. متأسفانه، بیشتر داوطلبان كنكور هم در این 7 ماه، تفریحی نداشته و حتی اگر درس هم نخوانده باشند، ذهن آنها درگیر كنكور و مطالعه بوده است.
3- كم رنگ شدن اهداف: شاید مهمترین عامل، ایجاد احساس بیانگیزگی در داوطلبان كنكور باشد. بیشتر داوطلبان به دلیل فعالیتهای روزمره (تستزنی، مطالعه و ...)، فراموش میكنند كه چه هدفی داشتند و برای رسیدن به چه آرزوهایی، شروع به درس خواندن كردهاند. آنچه كه در ابتدای سال سبب میشود، بسیاری از داوطلبان با انگیزه بالا مطالعه كنند، شور و اشتیاق آنها برای رسیدن به اهدافشان است؛ اما با مرور زمان و گذشت چندین ماه از سال تحصیلی، اهداف بیشتر داوطلبان كنكور، كمرنگ میشود و جای خود را به موضوعاتی روزمره و در بعضی مواقع تفریحات جذاب روزانه میدهد. قطعاً یكی از عوامل كمرنگ شدن اهداف داوطلبان كنكور در این زمان، همان درسهای باقیماندهی قبلی است. قطعاً وقتی ما فكر كنیم كه حجم زیادی از آنچه باید مطالعه میكردیم، هنوز باقی مانده است و نتوانستهایم درست به وظیفهخود عمل كنیم، دیگر دستیابی به هدف قبلی را ممكن نخواهیم دانست و خود را برای نرسیدن به هدف، آماده خواهیم كرد و این همان عامل ایجاد بیانگیزگی روحی است.
اما عدم نتیجهگیری هم میتواند دلیل دیگر كم رنگ شدن اهداف داوطلبان كنكور باشد.
4- عدم نتیجهگیری:احساسات ما همیشه در نتایج ما مؤثر است. درسهای عقبماندهی قبلی، فشار روحی 7 ماه تلاش و ... سبب میشود تا در ماه بهمن، برخی داوطلبان به نتایج دلخواه خود دست پیدا نكنند و همین عاملی برای ایجاد احساس خستگی روحی خواهد بود. وقتی نتیجهی خوبی از تلاشهایمان نمیگیریم، اولین احساسی كه در ما ایجاد میشود، ناامیدی است كه خود سبب افت ساعت مطالعه هم خواهد بود. متأسفانه بسیاری از داوطلبان كنكور میخواهند خیلی زود به نتایج دلخواه خود دست پیدا كنند و شاید همین عجول بودن یكی از عوامل این ناامیدی، باشد.
5- افت ساعت مطالعه در ماه:تمامی عوامل فوق سبب میشود تا ساعت مطالعه و میزان تلاش بسیاری از داوطلبان كنكور در این ماه افت كرده و كمتر تلاش كنند و قطعاً این خود عاملی بر ایجاد احساس خستگی روحی خواهد بود. وقتی شما كمتر تلاش میكنید، احساس نتیجه نگرفتن در شما بیشتر تقویت میشود و طبق چرخه (باور- رفتار) خودتان را به عنوان فردی موفق، باور نمیكنید. چرخه (باور- رفتار) نشان میدهد كه ما وقتی رفتارهایمان در جهت اهدافمان نباشد، باور منفی در مورد خودمان، در ذهنمان شكل میگیرد و این سبب تقویت رفتارهای نادرست میشود و تكرار رفتار نادرست (مثل تنبلی)، سبب میشود تا بیشتر باورمان شود كه نتیجه نمیگیریم و ... این چرخه همین طور ادامه پیدا میكند و عامل ایجاد خستگی روحی میشود.
6- پنج ماه پرفشار پیش رو:واقعیت این است كه از ماه بهمن، فشار مطالعاتی بیشتر شده و روند تدریس دبیران و برنامهی آزمونها، سرعت بیشتری پیدا میكند که شاید علت این موضوع، تمایل مدارس و مؤسسات به اتمام بیشتر مباحث درسی قبل از دورهی مطالعاتی نوروز باشد. در تعطیلات عید هم كه داوطلبان كنكور باید بیشتر زمان خود را به مطالعه بپردازند. در ماههای اردیبهشت و خرداد هم به دلیل نزدیك شدن به كنكور و افزایش اضطراب، فشار روحی زیادی به داوطلبان وارد خواهد شد. فكر كردن به همین عوامل نیز میتواند، سبب ایجاد خستگی روحی شود.
راههای غلبه بر احساس خستگی روحی
1- این احساس، طبیعی است
اگر به عنوان این مقاله دقت كنید، خواهید دید كه از كلمهی سرماخوردگی روحی برای این احساس استفاده كردهایم. علت این موضوع، تشابه زیاد این احساس به سرماخوردگی است. اولین تشابه مربوط به شیوع این احساس بین داوطلبان كنكور است. در فصل زمستان، بیشتر مردم سرما میخورند و جالب است كه در فصل زمستان هم بیشتر داوطلبان كنكور، دچار این احساس (احساس ناامیدی و خستگی روحی) میشوند. سرماخوردگی جسمی، بیماری بسیار ساده و قابل درمان است و اتفاقاً این احساس داوطلبان كنكور هم از این ویژگی برخوردار است یعنی هم ساده و هم قابل درمان است.
متأسفانه این احساس خستگی روحی در برخی از داوطلبان، سبب قطع تلاش آنها میشود. علت این موضوع هم بیش از اندازه بزرگ جلوه نمودن این احساس است. وقتی فكر میكنید به بیماریای دچار شدهاید كه امكان دارد دیگر خوب نشوید، روحیهی شما تضعیف خواهد شد و از آنجایی كه این یك احساس روحی است؛ پس اگر تصور كنید كه دیگر ساعت مطالعهی شما بالا نمیرود و نمی توانید مثل قبل درس بخوانید، خود سبب تضعیف روحیه و تشدید این احساس میشوید.
یادتان باشد، داوطلبان بسیار زیادی در سالهای قبل در این زمان، دچار این احساس شدهاند و به راحتی نیز توانستهاند با استفاده از راهكارهای زیر، بر آن غلبه كنند؛ پس این احساس را یك روند طبیعی بدانید و آن را خیلی جدی نگیرید.
2- استراحت روحی مطلق
وقتی شما سرما میخورید، چكار میكنید؟ به نظر شما بهترین راه غلبه بر سرماخوردگی چیست؟ بله، استراحت مطلق. جالب است كه اگر شما به پزشك هم مراجعه كنید، علاوه بر تجویز قرص و آمپول و ...، به شما توصیه میكند که استراحت كنید، آن هم از نوع مطلق. ما هم به شما توصیه میكنیم، برای رفع و غلبه بر این احساس روحی، (2 تا 3 روز) استراحت داشته باشید. البته ممكن است شما جزو داوطلبانی باشید كه در جواب به این توصیه بگوید: (من از اول سال دارم استراحت میكنم) اما این استراحت متفاوت از همهی تنبلیها، درس نخواندنها و .. شماست.
وقتی میگویم، استراحت روحی یعنی این كه:به كنكور فكر نكنید. بله، ممكن است شما هفتهها و ساعتهای زیادی تنبلی كرده باشید؛ اما عذاب وجدان ناشی از درس نخواندن همراه شما بوده است؛ پس استراحت روحی را جدی بگیرید و یادتان باشد كه اگر فردی با سرماخوردگی جسمی بخواهد به مدرسه برود و مثل قبل به فعالیت های خود ادامه دهد، قطعاً مدت زمان بیشتری طول میكشد تا بهبود پیدا كند؛ اما با 3-2 روز استراحت، میتواند به سرماخوردگی خود پایان دهد و مثل قبل تلاش كند. این هم یك دلیل دیگر تشابه این احساس با سرماخوردگی است، که متأسفانه برخی از داوطلبان به آن توجه نمیکنند و همین عامل سبب باقی ماندن این احساس در آنها میشود که در این صورت باعث تقویت باورهای منفی و افت نتیجهی آنها خواهد شد. البته شاید خیلی مهم نباشد كه شما در این 3-2 روز، چه كاری انجام میدهید، بلكه مهم، لذت بردن از لحظات زندگی و فكر نكردن به كنكور است. توصیه میكنیم، حتماً در این مورد با اولیای خود گفتگو كنید تا در زمان استراحت، از درس نخواندن شما نگران نشوند. حتی اگر لازم شد، این مقاله را هم به آنها نشان دهید تا بین این استراحت آگاهانه و تنبلی و درس نخواندن، تفاوت قائل شوند.
3- ورزشهای هوازی روزانه
حتماً میدانید، ورزش كردن باعث ایجاد هورمون اندروفین در بدن شما میشود و سبب ایجاد نشاط و سرحالی است. یكی از راههای غلبه به احساس ناامیدی و خستگی هم این است كه هر روز، 15-10 دقیقه به یك ورزش هوازی بپردازید. ورزشهای هوازی به ورزشهایی گفته میشود كه طی آن، بدن پیوسته از اكسیژن استفاده میكند ( مثل دویدن، شنا كردن، طناب زدن و ...) اگر از همین امروز، 15-10 دقیقه در طول روز این كار را انجام دهید، قطعاً در نشاط و سرحالی شما نقش مؤثری خواهد داشت.
4- بازیابی اهداف
به قطع و یقین، این كار مهمترین عامل غلبه بر احساس روحی مربوط است. متأسفانه، بیشتر افراد به دلیل این که درگیر موضوعات روزمره میشوند، فراموش میكنند كه با چه هدفی كاری را شروع كردند. در علم روانشناسی، بارها تأكید شده است كه ایجاد انگیزههای درونی تنها با داشتن اهداف جدی ایجاد میشود و اگر فردی دچار بیانگیزگی میشود، قطعاً ریشه در اهداف او دارد. داوطلبان كنكور هم معمولاً به دلیل درگیریهای معمول كنكور (مثل خرید كتب كمكآموزشی، میزان مطالعه و ...)، اهدافشان كمرنگ میشود و این موضوع سبب ایجاد بیانگیزگی خواهد شد. پس بهترین و آخرین راه این است که یکبار دیگر اهدافتان را مرور کنید تا انگیزهی بالایی در شما ایجاد شود
ژاپني ها:
اگر يك نفر مي تواند كاري را انجام دهد، تو هم مي تواني آن را انجام دهي.
اگر هيچ كس نمي تواند كاري را انجام دهد، تو بايد آن را انجام دهي.
ايراني ها:
اگر كسي مي تواند كاري را انجام دهد، اجازه بده آن را انجام دهد.
اگر كسي نمي تواند كاري را انجام دهد، چرا ما وقتمان را براي آن تلف كنيم؟!
برنامه امتحانات خرداد ماه ۱۳۹۲
تصویری برای نمایش زیبایی ، مهربانی و لطافت خالق هستی بخش
اطلاعيه سازمان سنجش آموزش كشور در خصوص ثبت نام از داوطلبان متقاضي شركت در آزمون سراسري سال 1392 دانشگاه ها و موسسات آموزش عالي و دانشگاه آزاد اسلامي كه در زمان مقرر ( 16/9/91 لغايت 30/9/91 ) موفق به ثبت نام نشده اند و همچنين ويرايش اطلاعات ثبت نامي آن دسته از داوطلباني كه در زمان مقرر نسبت به ثبت نام در آزمون اقدام نموده اند
بدينوسيله بهاطلاع كليه داوطلبان متقاضي ثبت نام و شركت در آزمون سراسري براي دورههاي روزانه ، نوبت دوم (شبانه) ، نيمه حضوري ، مجازي و بين الملل دانشگاه ها وموسسات آموزش عالي،دانشگاه آزاداسلامي ،دانشگاه پيام نور(آموزش از راه دور) و موسسات آموزش عالي غيرانتفاعي و غيردولتي سال 1392 ميرساند كه ثبتنام و ويرايش اطلاعات ثبت نامي براي شركت در آزمون مذكور از روز دوشنبه 30/11/91 (سي ام بهمن ماه 1391) آغازودر پايان وقت روز پنجشنبه 3/12/1391 (سوم اسفندماه 1391) پايان ميپذيرد، لذا داوطلبان ميتوانند در مهلت فوقالذكر براي شركت در آزمون سراسري سال 1392 ثبت نام و يا در صورت ثبت نام نسبت به ويرايش اطلاعات ثبت نامي اقدام نمايند.
مشاروه رابطه ايي بس عميق تر از ديگر روابط اجتماعي است و بايد سطحي عميق تر از درك و احساس را در برگيرد